Foto hierboven: Hondsbosse zeewering, in juli 2010 door mij gefotografeerd vanaf de zuidzijde, kijkend in noordelijke richting.

VERANDERINGEN IN EEN MANIER VAN LEVEN !

Stap 4... Bezig zijn met minder calorieen innemen, anders gezegd: "AFVALLEN" !!


CALORIE-INNAME-GEGEVENS ( Eten en drinken ) MAAND SEPTEMBER.
Ga voor een grafisch overzicht van mijn resultaten tot nu naar de: Juni-dieet-pagina


WO 01 sept. 2010:>>ONTBIJT: 205 kcal. Overdag: 1220 kcal. DINER: 185 kcal. Avond: 915 kcal. TOTAAL DEZE DAG :2525 kcal.

DO 02 sept. 2010:>>ONTBIJT: 280 kcal. Overdag: 1100 kcal. DINER: 400 kcal. Avond: 1130 kcal. TOTAAL DEZE DAG :2910 kcal.

VR 03 sept. 2010:>>ONTBIJT: 240 kcal. Overdag: 1460 kcal. Avond: 875 kcal. TOTAAL DEZE DAG :2575 kcal.

ZA 04 sept. 2010:>>ONTBIJT: 250 kcal. Overdag: 1080 kcal. DINER: 390 kcal.Avond: 760 kcal. TOTAAL DEZE DAG :2420 kcal.

ZO 05 sept. 2010:>>ONTBIJT: 140 kcal. Overdag: 620 kcal. Avond: 1020 kcal. TOTAAL DEZE DAG :1780 kcal.

MA 06 sept. 2010:>>ONTBIJT: 240 kcal. Overdag: 1350 kcal. DINER: 340 kcal. Avond: 605 kcal. TOTAAL DEZE DAG : 2535 kcal.

DI 07 sept. 2010:>>ONTBIJT: 265 kcal. Overdag: 880 kcal. DINER: 360 kcal. Avond: 660 kcal. TOTAAL DEZE DAG :2165 kcal.

WO 08 sept. 2010:>>ONTBIJT: 230 kcal. Overdag: 980 kcal. DINER: 340 kcal. Avond: 375 kcal. TOTAAL DEZE DAG :1925 kcal.

DO 09 sept. 2010:>>ONTBIJT: 315 kcal. Overdag: 1120 kcal. DINER: 390 kcal.Avond: 545 kcal. TOTAAL DEZE DAG :2370 kcal.

VR 10 sept. 2010:>>ONTBIJT: 260 kcal. Overdag: 1000 kcal. Avond:720 kcal.TOTAAL DEZE DAG :1980 kcal.

ZA 11 sept. 2010:>>ONTBIJT: 160 kcal. Overdag: 960kcal. Avond: 1225 kcal.TOTAAL DEZE DAG :2345 kcal.

ZO 12 sept. 2010:>>ONTBIJT: 270 kcal. Overdag: 1060 kcal. Avond:810 kcal.TOTAAL DEZE DAG :2140 kcal.

MA 13 sept. 2010:>>ONTBIJT: 230 kcal. Overdag: 1000 kcal. DINER: 360 kcal.Avond: 500 kcal.TOTAAL DEZE DAG : 2090 kcal.

DI 14 sept. 2010:>>ONTBIJT: 270 kcal. Overdag: 1000 kcal. DINER: 410 kcal.Avond: 920 kcal.TOTAAL DEZE DAG : 2600 kcal.

WO 15 sept. 2010:>>ONTBIJT: 170 kcal. Overdag: 1140 kcal. DINER: 390 kcal.Avond: 875 kcal.TOTAAL DEZE DAG :2575 kcal.

DO 16 sept. 2010:>>ONTBIJT: 360 kcal. Overdag: 880 kcal. DINER: 380 kcal. Avond: 690 kcal.TOTAAL DEZE DAG :2310 kcal.

VR 17 sept. 2010:>>ONTBIJT: 210 kcal. Overdag: 620 kcal. DINER: 370Avond: kcal.TOTAAL DEZE DAG : kcal.

ZA 18 sept. 2010:>>ONTBIJT: 190 kcal. Overdag: 640 kcal. Avond: 1680 kcal.TOTAAL DEZE DAG :2410 kcal.

ZO 19 sept. 2010:>>ONTBIJT: 240 kcal. Overdag: 700 kcal. Avond: 780 kcal.TOTAAL DEZE DAG : 1720 kcal.

MA 20 sept. 2010:>>ONTBIJT: 250 kcal. Overdag: 1640 kcal. DINER: 450 kcal Avond: 535 kcal.TOTAAL DEZE DAG :2875 kcal.

DI 21 sept. 2010:>>ONTBIJT: 250 kcal. Overdag: 720 kcal. Avond:880 kcal.TOTAAL DEZE DAG :1850 kcal.

WO 22 sept. 2010:>>ONTBIJT: 190 kcal. Overdag: 1100 kcal.DINER: 390 kcal. Avond: 660 kcal.TOTAAL DEZE DAG :2340 kcal.

DO 23 sept. 2010:>>ONTBIJT: 170 kcal. Overdag: 670 kcal. Avond: 1100 kcal.TOTAAL DEZE DAG :1940 kcal.

VR 24 sept. 2010:>>ONTBIJT: 170 kcal. Overdag: 1290 kcal. DINER: 390 kcal.Avond: 730 kcal.TOTAAL DEZE DAG :2480 kcal.

ZA 25 sept. 2010:>>ONTBIJT: 260 kcal. Overdag: 1260 kcal. Avond: 1090 kcal.TOTAAL DEZE DAG :2610 kcal.

ZO 26 sept. 2010:>>ONTBIJT: 295 kcal. Overdag: 1060 kcal. Avond: 1320 kcal.TOTAAL DEZE DAG :2675 kcal.

MA 27 sept. 2010:>>ONTBIJT: 240 kcal. Overdag: 1100 kcal. DINER: 400 kcal. Avond: 895 kcal.TOTAAL DEZE DAG :2635 kcal.

DI 28 sept. 2010:>>ONTBIJT: 295 kcal. Overdag: 880 kcal. DINER: 400 kcal. Avond: 345 kcal.TOTAAL DEZE DAG : 1920 kcal.

WO 29 sept. 2010:>>ONTBIJT: 305 kcal. Overdag: 1200 kcal. DINER: 280 kcal. Avond: 295 kcal.TOTAAL DEZE DAG :2080 kcal.

DO 30 sept. 2010:>>ONTBIJT: 295 kcal. Overdag: 740 kcal. Avond: 1130 kcal.TOTAAL DEZE DAG :2165 kcal.



>>INTERMEZZO -- nr.10<<
................................................
AFVALLEN - IS - EEN - PROCES - WAAR - JE - ZELF - DE - REGIE - OVER - VOERT!

In deze aflevering: "ERVARINGEN TOT NU TOE "
Om het zogenaamde "JOJO- effect" te voorkomen , is het nodig om ook na een periode van "DI-ETEN" je gewicht in de gaten te houden.
Voor je het in de gaten hebt, is er weer wat bijgekomen en als je vervalt in je oude eet- en drinkgewoontes, zal het niet lang duren alvorens je gewicht weer op het oude peil is van voordat je begon met het dieetprogramma.
Ik heb dit zelf ervaren en ben extra alert op gewichtsveranderingen. Zo kan ik snel reageren op een onbedoelde stijging van mijn gewicht.
Ga voor deze gegevens even naar de:Juni-dieet-pagina

Je kunt op dit intermezzo reageren via de contactpagina van deze website.

>>INTERMEZZO -- nr.11<<
................................................
AFVALLEN - IS - EEN - PROCES - WAAR - JE - ZELF - DE - REGIE - OVER - VOERT!

In deze aflevering: "Een culinaire ervaring met minder calorieen. "
Om tijdens het proces van "afvallen" toch lekker te eten zonder al te veel calorieen binnen te krijgen, heb ik hieronder een recept wat past in mijn dieetprogramma. Zie hieronder.

... Wat je nodig hebt: 100 gram verse haricoverts(dunne lange boontjes), enkele plakjes Jamon Serano(Spaanse gerijpte rauwe ham),120 gram Bistro-Krieltjes, stukje kip. We bakken de Bistrokrieltjes in weinig boter , we koken de haricoverts c.a. 15 minuten, ondertussen braden we het kipstuk in een aparte koekenpan met wat (plantaardige) margarine.
Vervolgens maken we rolletjes van de "(beet)gare haricoverts door deze in de plakjes van de "Jamon Serano" te wikkelen. We doen de rolletjes in een voorverwarmde (200 graden) ovenschaal,tesamen met de gebakken krieltjes en het stukje gegaarde kip.
We zetten deze schaal nog even c.a. 10 minuten in de voorverwarmde oven(c.a. 180 graden). Dan opdienen ,hierbij smaakt een rode tafelwijn uitstekend.Zie ook de foto links.



Je kunt op dit intermezzo reageren via de contactpagina van deze website.



>>INTERMEZZO -- nr.12<<
................................................
AFVALLEN - IS - EEN - PROCES - WAAR - JE - ZELF - DE - REGIE - OVER - VOERT!

FOTO-SERIE NAZOMER / HERFST 2010 .
..................................................................................
In deze aflevering:
HERFST-beelden (begin september 2010.)met veel paddenstoelen.
Hieronder buiten dit tekstveld een serie foto's, welke ik heb gemaakt tijdens verschillende fiets- en wandeltochtjes in het waterleiding-gebied tussen Castricum en Camperduin in de periode 28 augustus t/m 17 september 2010.
Nazomer, dus tijd voor paddenstoelen, die dit jaar in een grote verscheidenheid en uitzonderlijk grote aantallen te vinden zijn.
In de onderstaande fotoserie kunt u naast andere foto's ook een serie van verschillende paddenstoelen zien.
Foto 01: Bijna rijpe haver. Foto 02: Rietsigaren(lisdodde) Foto 03: Een bovist. Foto 04: Vliegenzwam. Foto 05: Eikels
Foto 06: Een mij onbekende paddenstoel. Foto 07: Vliegenzwam. Foto 08: Vliegenzwam. Foto 09: Vliegenzwam.
Foto 10: Een mij onbekende paddenstoel. Foto 11: ... Foto 12: .... Foto 13: .... Foto 14: ..... Foto 15: ....

Weet je de namen van de hieronder afgebeelde paddenstoelen , reageer dan via de contactpagina van deze website en geef de namen van de afgebeelde paddenstoelen even door en vergeet niet het betreffende foto-nummer te vermelden..

. Foto 01

Foto 02 Foto 03
Foto 04 Foto 05 Foto 06
Foto 07 Foto 08 Foto 09
Foto 10 Foto 11 Foto 12
Foto 13 Foto 14 Foto 15


All rights reserved. Copyright 2010 - P.J.Visser. / www.peterscorner.nl.
Achtergrondfoto: Avondhemel met kleureffecten als gevolg van de aswolken die door de IJslandse vulkaanuitbarsting zijn veroorzaakt.