Foto hierboven: Hondsbosse zeewering, in juli 2010 door mij gefotografeerd vanaf de zuidzijde, kijkend in noordelijke richting.

VERANDERINGEN IN EEN MANIER VAN LEVEN !

Stap 4... Bezig zijn met minder calorieen innemen, anders gezegd: "AFVALLEN" !!


CALORIE-INNAME-GEGEVENS ( Eten en drinken ) MAAND OKTOBER 2010.
Ga voor een uitgebreid grafisch overzicht van mijn resultaten tot nu naar de: Juni-dieet-pagina

Of kijk onderaan deze pagina voor een totaalgrafiek vanaf begin maart tot eind november.
VR 01 okt. 2010:>>ONTBIJT: 190 kcal. Overdag: 850 kcal.DINER: 400 kcal. Avond: 645 kcal. TOTAAL DEZE DAG :2085 kcal.

ZA 02 okt. 2010:>>ONTBIJT: 355 kcal. Overdag: 1200 kcal. DINER: 400 kcal.Avond: 1070 kcal. TOTAAL DEZE DAG :3025 kcal.

ZO 03 okt. 2010:>>ONTBIJT: 365 kcal. Overdag: 720 kcal. Avond: 1150 kcal. TOTAAL DEZE DAG :2235 kcal.

MA 04 okt. 2010:>>ONTBIJT: 355 kcal. Overdag: 920 kcal. DINER: 335 kcal. Avond:960 kcal. TOTAAL DEZE DAG :2570 kcal.

DI 05 okt. 2010:>>ONTBIJT: 235 kcal. Overdag: 1160 kcal. DINER: 430 kcal. Avond: 720 kcal. TOTAAL DEZE DAG : 2545 kcal.

WO 06 okt. 2010:>>ONTBIJT: 305 kcal. Overdag: 980 kcal. DINER: 420 kcal. Avond: 1000 kcal. TOTAAL DEZE DAG :2705 kcal.

DO 07 okt. 2010:>>ONTBIJT: 220 kcal. Overdag: 860 kcal. Avond: 1280 kcal. TOTAAL DEZE DAG : 2360 kcal.

VR 08 okt. 2010:>>ONTBIJT: 270 kcal. Overdag: 1400 kcal. DINER: 460 kcal.Avond: 580 kcal.TOTAAL DEZE DAG : 2710 kcal.

ZA 09 okt. 2010:>>ONTBIJT: 190 kcal. Overdag: 1400 kcal. DINER: 460 kcal. Avond: 470 kcal.TOTAAL DEZE DAG : 2520 kcal.

ZO 10 okt. 2010:>>ONTBIJT: 190 kcal. Overdag: 860 kcal. Avond: 900 kcal.TOTAAL DEZE DAG : 1950 kcal.

MA 11 okt. 2010:>>ONTBIJT: 195 kcal. Overdag: 1380 kcal. DINER: 500 kcal.Avond: 690 kcal.TOTAAL DEZE DAG : 2665 kcal.

DI 12 okt. 2010:>>ONTBIJT: 170 kcal. Overdag: 1380 kcal. DINER: 420 kcal.Avond: 620 kcal.TOTAAL DEZE DAG : 2590 kcal.

WO 13 okt. 2010:>>ONTBIJT: 190 kcal. Overdag: 1440 kcal. Avond: 880 kcal.TOTAAL DEZE DAG : 2510 kcal.

DO 14 okt. 2010:>>ONTBIJT: 195 kcal. Overdag: 1020 kcal. DINER: 320 kcal.Avond: 1090 kcal.TOTAAL DEZE DAG : 2695 kcal.

VR 15 okt. 2010:>>ONTBIJT: 180 kcal. Overdag: 1360 kcal. DINER: 280 kcal.Avond: 830 kcal.TOTAAL DEZE DAG : 2650 kcal.

ZA 16 okt. 2010:>>ONTBIJT: 310 kcal. Overdag: 1000 kcal. DINER: 280 kcal. Avond: 1120 kcal.TOTAAL DEZE DAG : 2710 kcal.

ZO 17 okt. 2010:>>ONTBIJT: 180 kcal. Overdag: 380 kcal. Avond: 780 kcal.TOTAAL DEZE DAG : 1340 kcal.

MA 18 okt. 2010:>>ONTBIJT: 185 kcal. Overdag: 1210 kcal. DINER: 420 kcal. Avond: 740 kcal.TOTAAL DEZE DAG : 2555 kcal.

DI 19 okt. 2010:>>ONTBIJT: 160 kcal. Overdag: 1000 kcal. DINER: 400 kcal. Avond: 580 kcal.TOTAAL DEZE DAG : 2140 kcal.

WO 20 okt. 2010:>>ONTBIJT: 190 kcal. Overdag: 1075 kcal. DINER: 440 kcal.Avond: 1025 kcal.TOTAAL DEZE DAG : 2730 kcal.

DO 21 okt. 2010:>>ONTBIJT: 210 kcal. Overdag: 900 kcal. DINER: 400 kcal.Avond: 685 kcal.TOTAAL DEZE DAG : 2195 kcal.

VR 22 okt. 2010:>>ONTBIJT: 180 kcal. Overdag: 810 kcal. DINER: 470 kcal.Avond: 520 kcal.TOTAAL DEZE DAG : 2080 kcal.

ZA 23 okt. 2010:>>ONTBIJT: 215 kcal. Overdag: 920 kcal. Avond: 1305 kcal.TOTAAL DEZE DAG : 2440 kcal.

ZO 24 okt. 2010:>>ONTBIJT: 200 kcal. Overdag: 700 kcal. Avond: 1115 kcal.TOTAAL DEZE DAG : 2015 kcal.

MA 25 okt. 2010:>>ONTBIJT: 200 kcal. Overdag: 860 kcal. DINER: 370 kcal.Avond:1080 kcal.TOTAAL DEZE DAG : 2510 kcal.

DI 26 okt. 2010:>>ONTBIJT: 180 kcal. Overdag: 1120 kcal. Avond: 680 kcal.TOTAAL DEZE DAG : 1980 kcal.

WO 27 okt. 2010:>>ONTBIJT: 375 kcal. Overdag: 680 kcal. DINER: 480 kcal.Avond: 530 kcal.TOTAAL DEZE DAG : 2065 kcal.

DO 28 okt. 2010:>>ONTBIJT: 180 kcal. Overdag: 680 kcal. DINER: 420 kcal.Avond: 640 kcal.TOTAAL DEZE DAG : 1920 kcal.

VR 29 okt. 2010:>>ONTBIJT: 210 kcal. Overdag: 760 kcal. DINER: 360 kcal.Avond: 880kcal.TOTAAL DEZE DAG : 2210 kcal.

ZA 30 okt. 2010:>>ONTBIJT: 170 kcal. Overdag: 680 kcal. Avond: 1110 kcal.TOTAAL DEZE DAG : 1960 kcal.

ZO 31 okt. 2010:>>ONTBIJT: 290 kcal. Overdag: 620 kcal. Avond: 1140 kcal.TOTAAL DEZE DAG : 2050 kcal.



>>INTERMEZZO -- nr.10<<
................................................
AFVALLEN - IS - EEN - PROCES - WAAR - JE - ZELF - DE - REGIE - OVER - VOERT!

In deze aflevering: "ERVARINGEN TOT NU TOE "
Om het zogenaamde "JOJO- effect" te voorkomen , is het nodig om ook na een periode van "DI-ETEN" je gewicht in de gaten te houden.
Voor je het in de gaten hebt, is er weer wat bijgekomen en als je vervalt in je oude eet- en drinkgewoontes, zal het niet lang duren alvorens je gewicht weer op het oude peil is van voordat je begon met het dieetprogramma.
Ik heb dit zelf ervaren en ben extra alert op gewichtsveranderingen. Zo kan ik snel reageren op een onbedoelde stijging van mijn gewicht.
Ga voor deze gegevens even naar de:Juni-dieet-pagina

Je kunt op dit intermezzo reageren via de contactpagina van deze website.

>>INTERMEZZO -- nr.11<<
................................................
AFVALLEN - IS - EEN - PROCES - WAAR - JE - ZELF - DE - REGIE - OVER - VOERT!

In deze aflevering: "Een culinaire ervaring met minder calorieen. "
Om tijdens het proces van "afvallen" toch lekker te eten zonder al te veel calorieen binnen te krijgen, heb ik hieronder een recept wat past in mijn dieetprogramma. Zie hieronder.

... Wat je nodig hebt: 100 gram verse haricots verts(dunne lange boontjes), enkele plakjes Jamon Serano(Spaanse gerijpte rauwe ham),120 gram Bistro-Krieltjes, stukje kip. We bakken de Bistrokrieltjes in weinig boter , we koken de haricots verts c.a. 15 minuten, ondertussen braden we het kipstuk in een aparte koekenpan met wat (plantaardige) margarine.
Vervolgens maken we rolletjes van de "(beet)gare haricots verts door deze in de plakjes van de "Jamon Serano" te wikkelen. We doen de rolletjes in een voorverwarmde (200 graden) ovenschaal,tesamen met de gebakken krieltjes en het stukje gegaarde kip.
We zetten deze schaal nog even c.a. 10 minuten in de voorverwarmde oven(c.a. 180 graden). Dan opdienen ,hierbij smaakt een rode tafelwijn uitstekend.Zie ook de foto links.



Je kunt op dit intermezzo reageren via de contactpagina van deze website.


...
Resultaten vermageren in de periode maart t/m nov. 2010

> Terug naar beginpagina.

All rights reserved. Copyright 2010 - P.J.Visser. / www.peterscorner.nl.
Achtergrondfoto: Avondhemel met kleureffecten als gevolg van de aswolken die in april 2010 door de IJslandse vulkaanuitbarsting zijn veroorzaakt.