Foto hierboven: Hondsbosse zeewering, in juli 2010 door mij gefotografeerd vanaf de zuidzijde, kijkend in noordelijke richting.

VERANDERINGEN IN EEN MANIER VAN LEVEN !

Stap 4... Bezig zijn met minder calorieen innemen, anders gezegd: "AFVALLEN" !!

CALORIE-INNAME-GEGEVENS ( Eten en drinken ) MAAND JULI.
Ga voor een grafisch overzicht van mijn resultaten tot nu naar de: Juni-dieet-pagina

DO 01 juli 2010:>>ONTBIJT: 180 kcal. Overdag: 1240 kcal. DINER: 380 kcal. Avond: 505 kcal.TOTAAL DEZE DAG : 2305 kcal.

VR 02 juli 2010:>>ONTBIJT: 190 kcal. Overdag: 1160 kcal. Avond: 795 kcal. TOTAAL DEZE DAG : 2145 kcal.

ZA 03 juli 2010:>>ONTBIJT: 305 kcal. Overdag: 1180 kcal. Avond: 520 kcal. TOTAAL DEZE DAG : 2005 kcal.

ZO 04 juli 2010:>>ONTBIJT: 255 kcal. Overdag: 1000 kcal. Avond: 890 kcal. TOTAAL DEZE DAG : 2145 kcal.

MA 05 juli 2010:>>ONTBIJT: 205 kcal. Overdag: 1320 kcal. Avond: 590 kcal.TOTAAL DEZE DAG : 2115 kcal.

DI 06 juli 2010:>>ONTBIJT: 230 kcal. Overdag: 1020 kcal. DINER: 280 kcal. Avond: 620 kcal.TOTAAL DEZE DAG : 2150 kcal.

WO 07 juli 2010:>>ONTBIJT: 215 kcal. Overdag: 860 kcal. DINER: 165 kcal. Avond: 600 kcal. TOTAAL DEZE DAG : 2150 kcal.

DO 08 juli 2010:>>ONTBIJT: 165 kcal. Overdag: 1190 kcal. Avond: 970 kcal. TOTAAL DEZE DAG : 2325 kcal.

VR 09 juli 2010:>>ONTBIJT: 195 kcal. Overdag: 1100 kcal. Avond: 610 kcal. TOTAAL DEZE DAG : 1905 kcal.

ZA 10 juli 2010:>>ONTBIJT: 210 kcal. Overdag: 1160 kcal. Avond: 1200 kcal. TOTAAL DEZE DAG : 2570 kcal.

ZO 11 juli 2010:>>ONTBIJT: 170 kcal. Overdag: 880 kcal. Avond: 990 kcal. TOTAAL DEZE DAG : 2040 kcal.

MA 12 juli 2010:>>ONTBIJT: 260 kcal. Overdag: 1200 kcal. DINER: 360 kcal. Avond: 745 kcal. TOTAAL DEZE DAG : 2565 kcal.

DI 13 juli 2010:>>ONTBIJT: 150 kcal. Overdag: 1120 kcal. Avond: 735 kcal. TOTAAL DEZE DAG : 2005 kcal.

WO 14 juli 2010:>>ONTBIJT: 150 kcal. Overdag: 970 kcal. DINER: 360 kcal. Avond: 505 kcal. TOTAAL DEZE DAG : 1985 kcal.

>>INTERMEZZO -- nr.9<<
................................................
AFVALLEN - IS - EEN - PROCES - WAAR - JE - ZELF - DE - REGIE - OVER - VOERT!

In deze aflevering: "SEIZOEN-EFFECTEN in mijn "AFVAL"-traject

Het gaat hierbij over een mogelijke reden waarom het afvallen bijvoorbeeld in maart soepeler verloopt dan in juni.
Ik heb de indruk dat afvallen "seizoengebonden" is, dat wil zeggen, je begint zoals ik in begin maart en komt na verloop van tijd tot de ontdekking dat je motivatie wat afneemt als het zomers (warmer) weer begint te worden. Je gaat de deur uit zonder jas en je fietst een stuk. Onderweg neem je een "terrasje" en je bestelt (hoe dan ook) omdat je dorst hebt, een glas bier. Hier begint de ellende, FOUT, FOUT, FOUT.! Je ziet het de volgende dag op de weegschaal, geen afname maar een toename van je gewicht.!
Ikzelf heb gekozen voor een veel betere optie. Ik doe enkele flessen gekoeld water in de fietstas en neem zo nu en dan onderweg enkele slokjes van dit calorie-arme vocht.
Het maakt dat je op dat bewuste "terrrasje" geen glas bier als "dorstlesser" bestelt,maar een kop koffie wat (zonder suiker en melk) nauwelijks calorieen bevat. Dit helpt er mede aan mee dat de weegschaal de volgende dag geen hogere waarde aangeeft dan die van de vorige dag als je tenminste je hebt gehouden aan de afspraken en niet alsnog even in de fout bent gegaan door dingen te eten en te drinken die je gewicht (extra) verhogen.. Je kunt op dit intermezzo reageren via de contactpagina van deze website.

DO 15 juli 2010:>>ONTBIJT: 180 kcal. Overdag: 1440 kcal. DINER: 490 kcal.Avond: 440 kcal. TOTAAL DEZE DAG : 2550 kcal.

VR 16 juli 2010:>>ONTBIJT: 180 kcal. Overdag: 1460 kcal. DINER: 490 kcal.Avond: 495 kcal.TOTAAL DEZE DAG : 2625 kcal.

ZA 17 juli 2010:>>ONTBIJT: 345 kcal. Overdag: 1460 kcal. LUNCH: 135 kcal. Middag: 1230 kcal.Avond: 430 kcal.TOTAAL DEZE DAG : 2140 kcal.

ZO 18 juli 2010:>>ONTBIJT: 230 kcal. Overdag: 1440 kcal. Avond: 660 kcal.TOTAAL DEZE DAG : 2330 kcal.

MA 19 juli 2010:>>ONTBIJT: 210 kcal. Overdag: 1000 kcal. DINER: 215 kcal.Avond: 800 kcal.TOTAAL DEZE DAG : 2225 kcal.

DI 20 juli 2010:>>ONTBIJT: 180 kcal. Overdag: 1460 kcal. DINER: 490 kcal.Avond: 495 kcal.TOTAAL DEZE DAG : 2625 kcal.

WO 21 juli 2010:>>ONTBIJT: 230 kcal. Overdag: 975 kcal. DINER: 120 kcal. Avond: 940 kcal.TOTAAL DEZE DAG : 2265 kcal.

DO 22 juli 2010:>>ONTBIJT: 175 kcal. Overdag: 1160 kcal. DINER: 340 kcal. Avond: 700 kcal. TOTAAL DEZE DAG : 2375 kcal.

VR 23 juli 2010:>>ONTBIJT: 340 kcal. Overdag: 900 kcal. DINER: 370 kcal. Avond: 900 kcal.TOTAAL DEZE DAG : 2510 kcal.

ZA 24 juli 2010:>>ONTBIJT: 215 kcal. Overdag: 840 kcal. DINER: 380 kcal. Avond: 530 kcal.TOTAAL DEZE DAG : 1965 kcal.

ZO 25 juli 2010:>>ONTBIJT: 285 kcal. Overdag: 1180 kcal. Avond: 555 kcal.TOTAAL DEZE DAG : 2020 kcal.

MA 26 juli 2010:>>ONTBIJT: 175 kcal. Overdag: 1280 kcal. DINER: 340 kcal. Avond: 620 kcal.TOTAAL DEZE DAG : 2415 kcal.

DI 27 juli 2010:>>ONTBIJT: 190 kcal. Overdag: 740 kcal. DINER: 370 kcal. Avond: 800 kcal.TOTAAL DEZE DAG : 2120 kcal.

WO 28 juli 2010:>>ONTBIJT: 250 kcal. Overdag: 620 kcal. DINER: 370 kcal. Avond: 670 kcal.TOTAAL DEZE DAG : 2400 kcal.

DO 29 juli 2010:>>ONTBIJT: 275 kcal. Overdag: 880 kcal. Avond: 850 kcal. TOTAAL DEZE DAG : 2005 kcal.

VR 30 juli 2010:>>ONTBIJT: 275 kcal. Overdag: 1260 kcal. Avond: 730 kcal. TOTAAL DEZE DAG : 2265 kcal.

ZA 31 juli 2010:>>ONTBIJT: 200 kcal. Overdag: 1120 kcal. DINER: 340 kcal. Avond:1020 kcal. TOTAAL DEZE DAG : 2680 kcal.

>>INTERMEZZO -- nr.10<<
................................................
AFVALLEN - IS - EEN - PROCES - WAAR - JE - ZELF - DE - REGIE - OVER - VOERT!

In deze aflevering: "ERVARINGEN TOT NU TOE "
Om het zogenaamde "JOJO- effect" te voorkomen , is het nodig om ook na een periode van "DI-ETEN" je gewicht in de gaten te houden.
Voor je het in de gaten hebt, is er weer wat bijgekomen en als je vervalt in je oude eet- en drinkgewoontes, zal het niet lang duren alvorens je gewicht weer op het oude peil is van voordat je begon met het dieetprogramma.
Ik heb dit zelf ervaren en ben extra alert op gewichtsveranderingen. Zo kan ik snel reageren op een onbedoelde stijging van mijn gewicht.

Je kunt op dit intermezzo reageren via de contactpagina van deze website.

>>>>>>>wordt vervolgd.

All rights reserved. Copyright 2010 - P.J.Visser. / www.peterscorner.nl.
Achtergrondfoto: Avondhemel met kleureffecten als gevolg van de aswolken die door de IJslandse vulkaanuitbarsting zijn veroorzaakt.